ျပည္သူမ်ား က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေရးတြင္ သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာမႈသည္ အေရးပါေသာ အခန္းက႑တစ္ရပ္ အေနျဖင့္ ပါ၀င္လ်က္ရွိသည္။ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာသန္းစြမ္းမႈရွိေစရန္အတြက္ ငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္ကပင္ သြားႏွင့္ခံတြင္းသန္႕ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ကာ အစားအေသာက္ကအစ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မွ်တသည့္ အစားအဟာရမ်ား စားသံုးသင့္ေပသည္။
သြားမ်ား ခိုင္မာသန္စြမ္းမႈရွိေစေရးအတြက္ ႏြားႏို႕၊ ၾကက္ဥ ၊ အရိုးပါ ၀ါးစားႏိုင္သည့္ ငါးေလးဟင္းမ်ား ၊ ငါးႀကီးဆီႏွင့္ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို အာဟာရအျဖစ္ စားသံုးၾကရမည္ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳလြန္ေသာအစားအစာမ်ား ေလွ်ာ့စားျခင္းသည္လည္း သြားႏွင့္သြားေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈတို႕ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တားစီးေပးရာ ေရာက္ေပသည္။
အစားအစာစားၿပီးတိုင္ ပလုတ္က်င္းျခင္းသည္ သြားကိုသန္႕ရွင္းေစသျဖင့္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုး ေရစီးကမ္းၿပိဳ လိုက္ျခင္းႏွင့္ သြားဖံုး၌ ေသြးယိုျခင္းေရာဂါမ်ား ကင္းေ၀းကာ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းမႈ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ပိုမိုရရွိေစမည္ျဖစ္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ သြားႏွင့္ခံတြင္း၌ ကပ္ညိေနသည့္ စားၾကြင္းစားက်န္မ်ား ေရႏွင့္အတူပါသြားသျဖင့္ သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္မႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္ ။
သြားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီးေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္အတြက္ အစဥ္သန္႕ရွင္းေနေစရန္ အေရးႀကီးေပသည္။ သြားႏွင့္ခံတြင္းအၿမဲသန္႕ရွင္းေနေစေရး ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ သြားပြတ္တံေပၚ သြားတိုက္ေဆးတင္၍ အထက္ေအာက္အျပန္အလွန္ ပြတ္တိုက္ေသာ နည္းစနစ္သည္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္သည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သျဖင့္ လူတိုင္းလူတိုင္းလိုက္နာက်င့္ႀကံအပ္ေသာ အေလ့အက်င့္ေကာင္း တစ္ရပ္ပင္ျဖစ္သည္။
ထို႔ျပင္ သြားမ်ားေရရွည္ခိုင္ခံ့မႈရွိေစရန္အတြက္ အလြယ္တကူ အရာ၀တၱဴမ်ား သြားျဖင့္ကိုက္ျဖတ္သည့္ အျပဳအမူမ်ားကို မျပဳလုပ္မိေစရန္ အထူးဂရုျပဳေရွာင္ရွားသင့္ေပသည္။
သို႕ျဖစ္ရာ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မႈရွိေစေရးအတြက္ လူတိုင္းလူတိုင္း က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စနစ္တက်ေနထိုင္လိုက္နာ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျပည္သူမ်ားေရာဂါဘယ ကင္းေ၀းၿပီး က်န္းမာျခင္းသုခကို ရယူပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။
သြားမ်ား ခိုင္မာသန္စြမ္းမႈရွိေစေရးအတြက္ ႏြားႏို႕၊ ၾကက္ဥ ၊ အရိုးပါ ၀ါးစားႏိုင္သည့္ ငါးေလးဟင္းမ်ား ၊ ငါးႀကီးဆီႏွင့္ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို အာဟာရအျဖစ္ စားသံုးၾကရမည္ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳလြန္ေသာအစားအစာမ်ား ေလွ်ာ့စားျခင္းသည္လည္း သြားႏွင့္သြားေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈတို႕ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္တားစီးေပးရာ ေရာက္ေပသည္။
အစားအစာစားၿပီးတိုင္ ပလုတ္က်င္းျခင္းသည္ သြားကိုသန္႕ရွင္းေစသျဖင့္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုး ေရစီးကမ္းၿပိဳ လိုက္ျခင္းႏွင့္ သြားဖံုး၌ ေသြးယိုျခင္းေရာဂါမ်ား ကင္းေ၀းကာ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းမႈ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ပိုမိုရရွိေစမည္ျဖစ္သည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းသည္ သြားႏွင့္ခံတြင္း၌ ကပ္ညိေနသည့္ စားၾကြင္းစားက်န္မ်ား ေရႏွင့္အတူပါသြားသျဖင့္ သန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္မႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစသည္ ။
သြားသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အေရးႀကီးေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္သည့္အတြက္ အစဥ္သန္႕ရွင္းေနေစရန္ အေရးႀကီးေပသည္။ သြားႏွင့္ခံတြင္းအၿမဲသန္႕ရွင္းေနေစေရး ေဆာင္ရြက္ရာတြင္ သြားပြတ္တံေပၚ သြားတိုက္ေဆးတင္၍ အထက္ေအာက္အျပန္အလွန္ ပြတ္တိုက္ေသာ နည္းစနစ္သည္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္သည္။
တစ္ကိုယ္ေရသန္႕ရွင္းေရးသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္သျဖင့္ လူတိုင္းလူတိုင္းလိုက္နာက်င့္ႀကံအပ္ေသာ အေလ့အက်င့္ေကာင္း တစ္ရပ္ပင္ျဖစ္သည္။
ထို႔ျပင္ သြားမ်ားေရရွည္ခိုင္ခံ့မႈရွိေစရန္အတြက္ အလြယ္တကူ အရာ၀တၱဴမ်ား သြားျဖင့္ကိုက္ျဖတ္သည့္ အျပဳအမူမ်ားကို မျပဳလုပ္မိေစရန္ အထူးဂရုျပဳေရွာင္ရွားသင့္ေပသည္။
သို႕ျဖစ္ရာ သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မႈရွိေစေရးအတြက္ လူတိုင္းလူတိုင္း က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ စနစ္တက်ေနထိုင္လိုက္နာ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ျပည္သူမ်ားေရာဂါဘယ ကင္းေ၀းၿပီး က်န္းမာျခင္းသုခကို ရယူပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။
No comments:
Post a Comment