အပူဒဏ္အႏၱရယ္ ကာကြယ္ေရးႏိႈးေဆာ္ခ်က္

ယခုအခါတြင္ ေႏြရာသီေရာက္ရွိလာၿပီျဖစ္သျဖင္႔ ရာသီဥတုပူျပင္းလာၿပီဲ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိအပူဒဏ္ေၾကာင္႔ ေခၽြးထြတ္လြန္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရႏွင္႔ ဓာတ္ဆားမ်ားဆံုးရံႈးမႈ မ်ားျပားပါသည္။ ထိုသို႔ ဆံုးရံႈးမႈေၾကာင္႔ မိတ္ႏွင္႔ ယားဖုမ်ား ထြက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ႀကြက္တက္ျခင္း၊ ေခၽြးေျခာက္ ၿပီး ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းတို႔အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရေသာအေျခအေနအထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။
သို႔ျဖစ္ပါ၍ အပူဒဏ္ေၾကာင္႔ မလိုလားအပ္ေသာ အက်ိဳးဆက္မ်ား မျဖစ္ေပၚေစရန္ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္မ်ားကို လိုက္နာၾကပါရန္ ႏိႈးေဆာ္အပ္ပါသည္။
(၁) နံနက္ ၁၀ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအတြင္း လြင္တီး ေခါင္ျပင္၊ ျမစ္ႀကီးနား၊ ေရဆိပ္စသည္တို႔တြင္ ေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္ႀကဥ္၍ အရိပ္ရေအးျမေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေနပါ။
(၂) ေနပူထဲမွျပန္လာၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
(၃) ေနပူထဲတြင္ ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား မျပဳလုပ္သင္႔ပါ။
(၄) အရက္ေသာက္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေပၚလြယ္ေစျခင္းႏွင္႔ ျဖစ္ပြားပါက ျပင္းထန္စြာ ခံစားရျခင္းေၾကာင္႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင္႔ပါသည္။
(၅) ေန႔ခင္းဘက္အျပင္ထြက္သည္႔အခါတိုင္း အရိပ္လံုေလာက္စြာ ရရွိနုိင္သည္႔ ထီး၊ ဦးထုပ္မ်ားေဆာင္းပါ။
(၆) အလင္းေရာင္ျပန္ေသာ အျဖဴေရာင္ သို႔မဟုတ္ အေရာင္ေဖ်ာ႔ေဖ်ာ႔ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
(၇) ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ အ၀တ္အထည္မ်ားကို ၀တ္ဆင္ပါ။
(၈) ေခၽြးထြက္လြန္ပါက ကိုယ္တြင္းရွိ ေရႏွင္႔ဓာတ္ဆားဆံုးရံႈးမႈကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းနုိင္ရန္ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
(၉) ကိုယ္အပူရွိန္တက္ပါက ေရေအးဖတ္နုိင္နုိင္တိုက္ပါ။
(၁၀) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါအခံရွိသူမ်ား ၊ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင္႔ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားအေနျဖင္႔ ေန႔လယ္ေန႔ခင္းတြင္ အရိပ္ရ၍ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းေသာ ေနရာမ်ိဳး၌ နားေနပါ။
(၁၁) မိတ္ဖု၊ ယားနာမ်ားထြက္ပါက ေရေအး၀တ္ကပ္ျခင္း၊ သနပ္ခါးလိမ္းျခင္းတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၂) အပူဒဏ္ေၾကာင္႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းႏွင္႔ အတက္ေရာဂါျဖစ္ပါက နီးစပ္ရာက်န္းမာေရးဌာနတြင္ ျပသပါ။